6 häufige Ernährungsfehler, wenn Sie abnehmen

Obwohl es schwer ist, mentalisiert zu sein, um so zu denken, ist es notwendig zu verstehen, wann man abnehmen will, dass nicht nur die Zubereitung einer ausgewogenen Ernährung als Hauptziel gesetzt werden muss, sondern dass das Wichtigste tatsächlich darin besteht, die richtigen Essgewohnheiten zu erwerben.

Mit anderen Worten, sie werden keine Übergangsgewohnheiten sein, sondern ein Mittel, das beibehalten wird, um das gewünschte Gewicht zu erreichen.

Der vorherige Punkt ist der Schlüssel, um es für alle Menschen, obwohl natürlich, sind vor allem diejenigen, die Ernährung, gehen Sie ins Fitnessstudio, vermeiden Sie Alkohol und dergleichen, aber trotz es weiter, ohne zu sehen, die gewünschten Ergebnisse.

In diesem Sinne, wenn Sie sich mit dem obigen Beispiel identifizieren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Ernährungsfehler machen, die die unmittelbare Folge haben, dass Sie nicht abnehmen.

Aus den bisherigen Informationen geht hervor, dass eine gute Information von grundlegender Bedeutung ist, um angemessene Gewichtsabnahmeprozesse zu gewährleisten, denn sobald Sie diese Ernährungsfehler kennen, die Sie am Abnehmen hindern, wird es für Sie viel einfacher sein, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, sobald Sie diese Gewohnheiten ändern und diese neuen gesunden Praktiken in Ihren Alltag integrieren.

Häufige Fehler von Personen, die abnehmen wollen

Wenn Sie die Art von Person sind, die mit Ihrem Gewicht „festsitzt“ und es nicht geschafft hat, es über alle Anstrengungen hinaus zu reduzieren, die nach Fachzeitschriften oder Fachberatung durchgeführt werden können, schlagen wir vor, dass Sie sich nach jedem der unten genannten Punkte fragen, da es sich um typische Fehler auf der Ernährungsebene handelt, die gemacht werden, wenn Sie abnehmen wollen.

Das Gleiche gilt für Fälle, in denen die Person beschließt, eine der Hauptmahlzeiten zu verhungern oder zu überspringen, denn als Ergebnis davon wird der Körper irgendwann verlangen, dass diese Lebensmittelschuld bezahlt wird, und das Schlimmste von allem ist, dass es wahrscheinlich nicht Nährstoffe, sondern Kalorien sein werden. Auch auf geistiger Ebene werden Sie wegen der Abnutzung, die mit dem gesamten Prozess verbunden ist, nicht etwas Gesundes essen wollen, aber Sie werden nach einer Mahlzeit mit mehr als der empfohlenen Menge an Kalorien suchen.

Eine gestufte Diät

Im Allgemeinen, wenn der Sommer kommt oder eine Art von Veranstaltung wie eine Hochzeit stattfindet, ist es wahrscheinlich, dass Sie feststellen werden, dass die Kleidung nicht mehr passt wie vorher, was mehr als genug Grund für Sie ist, die Entscheidung zu treffen, eine Diät zu beginnen.

Infolgedessen halten Sie sich an eine strenge Diät, aber sobald Sie das Ziel erreichen, das Sie sich zu Beginn gesetzt haben und noch bevor Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben, verlassen Sie diesen Ernährungsplan. Natürlich kann eine Diät eine kurzfristige Lösung sein, aber das Wichtigste in einer solchen Situation ist, sich als Gewohnheit des Lebens gesund zu ernähren.

Als Sie mit einer Ernährungsumstellung begannen, ist es sehr drastisch, denn eigentlich werden die zusätzlichen Kilogramm in Ihrem Körper nicht so einfach loszuwerden sein. Darüber hinaus werden mit dieser Art von Diäten, die schrittweise durchgeführt werden, die Chancen auf eine Gewichtsabnahme erheblich erhöht.

Hungriges oder ansteigendes Verlangen nach Nahrung

Abgesehen davon, dass man versucht, sich an eine gesunde Ernährung zu halten und daher insbesondere die Aufnahme bestimmter Lebensmittel einschränken will, wird es eine schwierige geistige Anstrengung sein, den ganzen Tag in einer Schokolade oder einem Kuchen zu denken.

Der Nachteil dieser Art von Praxis, bei der sich die Wünsche zum Essen ansammeln, besteht darin, dass beim nächsten Mal, wenn du die Möglichkeit hast, sie zu konsumieren, so viele Wünsche von ihr angesammelt werden, dass du der Versuchung nicht widerstehen kannst und sogar doppelt, dreifach oder mehr essen wirst.

Über Wunderdiäten

Normalerweise sind sie in einigen Zeitschriften mit wenig Prestige oder Webportalen, die in Wirklichkeit nicht über die ausreichende Vorbereitung in Bezug auf den Inhalt verfügen, den sie für die Internauten veröffentlichen, recht häufig die wundersame Ernährung, d.h. eine Art Ernährungsplan, der die Möglichkeit nahelegt, in einer Zeit, die lächerlich ist, fast magischen Ergebnissen beizutreten.

Das Interessante an diesem Fall ist, dass in einigen Situationen die Ergebnisse präsentiert werden, aber der Organismus kann gesundheitlich gefährdet sein, ohne zu vergessen, dass die Wahrscheinlichkeiten, das in kurzer Zeit verloren gegangene Gewicht wieder zu erlangen, mit dieser Art von Diäten erheblich steigen.

Einige Beispiele für diese Art von wunderbaren Diäten sind diejenigen, die sich auf die Aufnahme von nur einer Art von Nahrung konzentrieren, was zu einer Erhöhung der Menge an Fetten und Proteinen führt oder in ihrer Abwesenheit diejenigen, die nur den Konsum von Tee und Wasser empfehlen.

Mit anderen Worten, der Ernährungsfehler beim Abnehmen, auf den wir uns in diesem Fall konzentrieren wollen, hat damit zu tun, dass wir die Diäten, die eine Gewichtsabnahme von 7 kg in einer Woche versprechen, zur Seite schauen. Denke daran, dass es für deinen Körper fast unmöglich ist, es auf eine gesunde Weise zu tun.

Nicht die erforderliche Wassermenge verbrauchend

Der Vorschlag von 2 Litern Wasser pro Tag ist bekannt, daher ist ein Tipp, um dieses Ziel zu erreichen, Mineralwasser, Kräutertees und natürliche Säfte zu wählen.

Nun, der Fehler, den einige Leute machen, ist zu glauben, dass Diätsoda eine Lösung für die Aufnahme dieser vorgeschlagenen Menge an Wasser sind, obwohl sie in der Tat einer der Gründe für Fälle von Blähungen und Gas sein können.

Die „unsichtbaren“ Kalorien

Nur um diesen Ernährungsfehler während einer Diät zu betonen, lassen Sie sich nicht von den Produkten täuschen, die behaupten, Diät oder leicht zu sein, denn letztendlich ist das Einzige, was mit ihnen gemacht wird, die Menge an Kalorien oder Zucker zu reduzieren, aber sie sind trotzdem genauso schädlich.

Schlechtes Schlafen

Schließlich, auch wenn es nicht so sehr berücksichtigt wird, ist der Körper, wenn er nicht genügend ruht, nicht ausgewogen und somit auf der Ernährungsebene ist der Organismus gefährdet. Es ist wichtig, sich auszuruhen und dem Körper eine Pause vom Alltag zu gönnen.