Tipps zur Vorbereitung auf das Schwimmen des ersten Triathlons

Wenn du dir Sorgen um die Schwimmabteilung in deinem ersten Triathlon machst, mach dir keine Sorgen, wir schlagen eine Reihe von Übungen vor, um das Leiden in Freude zu verwandeln.

Welcher Test ist der richtige für deinen ersten Triathlon?

Der so genannte „Sprint“-Triathlon -800 m Schwimmen + 20 km Radfahren + 5 km Leichtathletik – sind die Triathleten, die eine höhere Intensität zeigen und viele von ihnen aus ihrer Komfortzone herausholen. Dies ist jedoch eine perfekte Distanz für jemanden, der im Triathlon startet, denn es wird eine gute Anstrengung sein, die etwa 50 Minuten dauern wird, mehr als genug Zeit, um bei einem ersten Kontakt mit dem Triathlon unsere Grenzen zu überschreiten (und noch mehr, wenn wir versuchen, „alles zu geben“).

Wie verstehst du Schwimmtraining?

Ein Triathlet sollte diese drei Tipps bei der Vorbereitung des Schwimmsegments berücksichtigen:

Tipp 1: Trainiere deine Beine!

Wenn Sie denken, dass Sie beim Radfahren und Laufen Ihre Beine nicht mehr beanspruchen müssen, verlieren Sie zwischen 10% und 15% Ihrer Schwimmleistung. Bei Beinen im Wasser unterscheiden sich die Bewegungsbereiche und Aktionswinkel der Fasern vom Laufen oder Treten, so dass diese Anstrengung die Gesamtmüdigkeit nur geringfügig beeinträchtigt. Darüber hinaus bietet Ihre Körperposition durch einfaches Training weniger Widerstand gegen Wasser und ermöglicht es Ihnen, mit der gleichen Anstrengung schneller zu schwimmen.

Tipp 2: Technik priorisieren

Achten Sie maximal auf die Schwimmtechnik und sekundär auf die Geschwindigkeit oder den Rhythmus des Schwimmens. Körperliche Fitness und Schwimmrhythmus werden im Laufe der Zeit erreicht, solange man die Technik beherrscht, aber nicht umgekehrt. Das heißt, das Haus beginnt mit dem Fundament – der Technik – und nicht mit dem Dach – der Intensität -.

Tipp 3: Trainieren Sie die anderen Styles.

Da du mit Crawl konkurrierst, trainierst du immer mit Crawl. Großer typischer Fehler! Die Teilnahme am Triathlon zwingt dich, zum Kriechen zu schwimmen, logisch. Aber um die maximale Kriechleistung zu erreichen, ist es notwendig, die anderen 3 Stile oder zumindest den Rückenstil zu beherrschen und zu bearbeiten, um mit der Zeit immer mehr trainieren zu können, ohne die spezifische Muskulatur in den einzelnen Winkeln zu überlasten.