Die Wichtigkeit von Brot für Sportler

Wie oft haben Sie schon gehört, dass die Rolle des Essens im Leben des Athleten sehr wichtig ist? Neben körperlicher Aktivität und Erholung ist es eine der drei Grundpfeiler, die über gute oder schlechte Ergebnisse entscheiden. Die Pflege Ihrer Ernährung kann bedeuten, dass Ihre Leistung Ihrer Anstrengung angemessen ist, oder im Gegenteil, dass Sie Ihre Trainingseinheiten nur wenig nutzen.

Es gibt einige Lebensmittel, die als ungeeignet für Sportler angesehen werden, und einer von ihnen ist Brot. Ist das wahr?

Das sind komplexe Kohlenhydrate.

Sportler müssen im täglichen Leben einen Anteil an Kohlenhydraten zu sich nehmen, der etwa 60-70 % der Gesamtmenge ausmacht. Der Grund dafür ist, dass Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle des Körpers sind und als solche notwendig sind, um die körperliche Anstrengung während des Trainings und der Wettkämpfe zu bewältigen.

Diese Energie wird im Körper in Form von Reserven gespeichert, so dass der Körper sie nutzen kann, wenn er sie braucht. Während der körperlichen Aktivität zieht Ihr Körper an den Reserven, die er hat, und deshalb sollten Sie, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität beenden, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel essen, um diesen Verlust wieder aufzufüllen und das Niveau der in Ihrem Körper angesammelten Energie stabil zu halten.

Wenn Sie mit einem Wettbewerb konfrontiert sind, ist es am besten, Lebensmittel zu essen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, sowie fettarme und eiweißarme Lebensmittel etwa zwei Stunden vor Beginn des Wettbewerbs. Und das Brot erfüllt alle diese Eigenschaften.

Brot ist ein Alleinfuttermittel

Das Brot besteht hauptsächlich aus Mehl, Wasser und Hefe, so dass alle seine Bestandteile für den Sportler von Vorteil sind. Durch den Verzehr der empfohlenen Tagesmenge Brot (die Experten sind der Meinung, dass Sie zwischen den Mahlzeiten ca. 250 Gramm täglich essen sollten) versorgen Sie Ihren Körper mit der benötigten Getreideproduktion.

Darüber hinaus hat es wenig Fett und die Menge an Eiweiß, die es enthält, ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln, die für Sportler besser geeignet sind, sehr gering. Das gewöhnliche Brot (da es verschiedene Brotsorten gibt, die verschiedene Stoffe enthalten) enthält Vitamin B und Mineralsalze, die beide für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich sind. Wenn Sie wenig Brot essen, verpasst Ihr Körper die Menge an komplexen Kohlenhydraten, die er benötigt, und verhindert, dass er die richtigen Energiereserven für den Sport hat.