Wie man nach dem Training wieder zu Kräften kommt, wenn man Diabetiker ist.

Bist du Diabetiker? Dann werden Sie wissen, dass Bewegung für Sie großartig ist und für Sie unerlässlich, um sich gut zu fühlen, da sie den Glukosespiegel reguliert, was zu einer höheren Effektivität des Insulins führt. Es hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren, sich agiler zu fühlen, Verstopfung zu bekämpfen und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Aber obwohl du all diese Vorteile kennst, hast du wegen deiner Krankheit Angst, Sport zu treiben? Lassen Sie sich das nicht erschweren, körperliche Bewegung ist wichtig für Ihre Gesundheit, bewegen Sie sich und spüren Sie die Verbesserungen, die sie mit sich bringt!

Frühere Empfehlungen

Möchtest du mit dem Training beginnen? Es wäre besser, wenn Sie in Begleitung von jemandem Sport treiben würden. Gewöhnen Sie sich an das Tragen von Glukosetabletten oder Süßigkeiten, um sie griffbereit und bequem zu halten und nicht zu müde zu werden.

Neben der Empfehlung, Aerobic (geringe Intensität, aber lange Dauer wie Gehen, Laufen oder Schwimmen) anstelle von anaerobem Training (hohe Intensität, aber kurze Dauer wie z.B. Training in Kraftgeräten) zu empfehlen, empfehle ich Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach jeder sportlichen Aktivität selbst zu überwachen – Sie können nie zu vorsichtig sein!

Empfohlene Lebensmittel nach dem Sport bei Diabetikern

Wie jeder andere auch, solltest du zuerst Wasser nach dem Sport trinken, um dich selbst zu hydratisieren.

Wenn Sie eine sanfte Übung machen, ist es am ehesten möglich, dass die Konzentration von Zucker in Ihrem Körper abnimmt, so dass die verschiedenen Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen können, um Ihren Körper in perfektem Zustand wieder aufzufüllen, Kohlenhydrate sein können: Kohlenhydrate (Vollkornbrot und Kekse, Nudeln, Salzkartoffeln…), frisches Obst (Orangen oder Bananen) oder natürliche Säfte.

Andererseits kann der Glukosespiegel bei intensivem Training steigen. Aber Vorsicht, sehr langes Training kann den Blutzuckerspiegel erhöhen, aber dann sinken, so dass es unter diesen Umständen nicht ratsam ist, Insulin hinzuzufügen: Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt, was in Ihrem Fall unter diesen Umständen zu tun ist! Er wird Ihnen genaue Ratschläge geben können, wie Sie die Übungen durchführen können und wie Sie sich in jedem Fall ernähren können, sowie je nach Grad Ihres Diabetes können Ihre Umstände variieren.